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Journal de la vessie

Souvent envie d’uriner ? Découvrez 5 manières de maîtriser vos envies pressantes

24 décembre 2020

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Découvrez les 5 manières pour maîtriser vos envies d’uriner souvent

D’où vient cette envie fréquente d’uriner ?


Depuis quelques temps vous vivez des situations d’envies pressantes et même de fuites urinaires.

Au début périodiques, les envies d’uriner se font de plus en plus fréquentes, à tel point qu’il devient pour vous difficile de les maîtriser. Lorsque l’envie vous prend, vous perdez vos moyens et vous paniquez à la recherche de toilettes.


Mais alors pourquoi ai-je tout le temps envie d’uriner ?

Différentes causes sont liées à ce besoin d’uriner souvent :


Tout d’abord, il peut être associé au phénomène de « vessie hyperactive » qui se traduit par des envies fréquentes et pressantes d’uriner, même lorsque la vessie n’est pas pleine.

L’autre cause principale est qu’avec le temps qui passe, les muscles pelviens (qui soutiennent la vessie) se relâchent et il devient de plus en plus difficile de se retenir.

Les envies d’uriner se font sentir lors de pressions de la vessie contre l’abdomen : port de charges lourdes, pratique de sports à fort impact comme le running ou la zumba, toux ou fou rire.

Chose incroyable, elles peuvent aussi se manifester simplement en regardant un flux d’eau couler.

Vous pensez qu’il est compliqué de maîtriser vos envies d’uriner sous l’effet d’une toux ou d’un éclat de rire ? Avec un peu d’organisation, rien n’est plus simple.

Comment prévenir les envies fréquentes d’uriner


Voici des conseils pour maîtriser ses envies d’uriner :

Conseil nº1 : planifier les sorties à l’avance 

-       Savoir où vous allez est le meilleur moyen d’être rassurée : vous savez si cet endroit dispose de toilettes.

-       Si vous êtes de nature spontanée, pour les sorties improvisées il vous sera possible, grâce à internet, de vous renseigner à l’avance sur les installations disponibles.

-       Dans tous les cas, s’il s’agit d’une première visite, nous vous recommandons de demander dès votre arrivée où sont les toilettes.

Conseil nº2 : éviter la consommation de boissons diurétiques et alcoolisées


- Si vous ressentez l’envie d’uriner fréquemment, il est conseillé de veiller à ne pas consommer de boissons diurétiques qui vous feront aller plus souvent aux toilettes : limitez ou bannissez totalement le café/thé et les boissons alcoolisées, et en particulier la bière.


Conseil nº3 : Réguler sa consommation de liquides pendant la journée

-       L’astuce consiste à privilégier la consommation de liquides lorsque vous avez des toilettes à disposition et à éviter de boire quand vous êtes à l’extérieur.

-       Lors de sorties, vous éviterez de boire quelques heures avant de partir et vous irez aux toilettes avant de sortir.

-       À votre arrivée à destination, vous demanderez tout de suite où se trouvent les toilettes pour éviter les moments de panique.

-       Vous pourriez également mettre vos proches dans la confidence pour vous aider lors de situations impromptues. Rappelez-vous : vous n’êtes pas seule !

Conseil nº4 : Renforcer les muscles de la vessie

Pour maîtriser vos envies fréquentes d’uriner, il existe des exercices dont le but est de renforcer les muscles du périnée qui soutient la vessie. Ces exercices de rééducation périnéale, aussi appelés exercices de Kegel, peuvent être pratiqués quotidiennement pour améliorer votre situation. 

Plus tôt vous les pratiquez et plus facilement vous maîtriserez vos envies de faire pipi. Demandez conseil à votre médecin.


Conseil nº5 : utiliser une protection adaptée contre les petites fuites urinaires 

Vos envies d’uriner sont devenues trop fréquentes ? Ou vous n’êtes pas sûre que l’endroit où vous allez disposer de toilettes ? Pour toutes les situations imprévues, nous vous recommandons l’utilisation de protections adaptées en prévention de petites fuites urinaires.

Discrètes et efficaces, les protections urinaires de la gamme « A Lovely Day » sauront s’adapter à votre emploi du temps bien rempli.

 

Vous vous sentirez libre et en sécurité pour aborder toutes les situations qui se présenteront dans votre journée. Ne renoncez plus à vos sorties !

Vous avez d’autres recommandations à nous faire partager ou vous souhaitez demander conseil ? Contactez-nous par email : contact@a-lovely-day.com

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