La manière la plus simple de pouvoir continuer à faire de l’exercice sans se soucier des fuites urinaires qui peuvent advenir est de trouver une protection urinaire adéquate. Il est déconseillé d’utiliser des protections hygiéniques féminines standard car elles ne neutralisent pas les acides, ce qui mène à un inconfort au niveau de la peau. Essayez plutôt notre large gamme de produits spécialisés « A Lovely Day » à prix raisonnables pour trouver LA protection qu’il vous faut..

Trouver une protection urinaire est une excellente solution dans l’immédiat pour absorber les fuites urinaires, mais il est aussi conseillé en parallèle de renforcer ses muscles pelviens pour réduire leur volume. Les exercices de Kegel sont réputés pour être très efficaces pour permettre aux muscles pelviens de mieux contrôler la sortie d’urine de la vessie.

En plus d’être nocif pour la santé, le tabac peut contribuer à une augmentation de la toux, ce qui a comme effet d’augmenter la pression sur votre vessie au long de la journée et de l’affaiblir. Essayez d’arrêter ! Vous aurez également un meilleur souffle pour pratiquer votre sport !

Certains sont tentés, par logique, de réduire leur consommation d’eau pour diminuer le volume de leurs fuites urinaires. Bien que contre-intuitif, c’est l’habitude contraire qu’il faut adopter ! Boire moins contribue aux infections urinaires en rendant l’urine plus dense et réduit la capacité de la vessie. Assurez-vous du fait que vous buvez 8 verres d’eau par jour, voire plus si vous faîtes de l’exercice !

La caféine est un diurétique (autrement dit, elle augmente la sécrétion urinaire). Il est donc conseillé d’éviter de boire du thé ou du café le jour où vous comptez faire de l’exercice.

Si vous voulez en savoir plus sur comment adopter un mode de vie sain qui contribue à réduire les fuites urinaires à l’effort, vous pouvez aller voir notre blog qui contient toutes sortes de conseils pratiques sur le sujet.

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