L’âge n’est certainement pas une raison valable pour ralentir votre rythme de femme active et pleine de vie. Vos moments d’intimité avec votre conjoint sont toujours aussi plaisants, seulement depuis peu vous êtes parfois confrontée à des fuites urinaires pendant un rapport. Pas d’inquiétude : c’est normal !

Avec la ménopause des changements surviennent : le corps ne produit plus d’œstrogènes, le périnée connaît alors une baisse de tonus musculaire, ce dernier contrôlant la vessie. Or durant un rapport, certaines positions font pression sur la vessie, ce qui provoque des fuites.

Une étude estime que 33% des femmes sont gênées d’en discuter avec leur conjoint, 46% avec leur médecin. N’ayez pas peur d’en parler, il existe des solutions !

La perte urinaire survient lors du rapport à cause de la pression exercée sur la vessie. Deux solutions extrêmement simples permettent de l’éviter. En premier lieu, il convient de vider la vessie avant le rapport. En second lieu les changements de positions permettent d’éviter les pressions répétées sur cet organe.

Votre style de vie peut également affecter la survenue de fuites urinaires, notamment une prise importante de café et d’alcool. Il est alors conseillé d’en réduire la consommation.

Afin d’empêcher les mictions involontaires, il est possible d’entraîner son plancher pelvien en comprimant les muscles du vagin. Les exercices de Kegel sont particulièrement efficaces et si simples à faire ! Les premiers résultats apparaissent au bout d’une période de 4 à 6 semaines.

 Les étapes sont les suivantes :

- Allongez-vous sur le dos avec les jambes sur le sol et les genoux fléchis.

- Serrez les muscles de votre abdomen et maintenez-les contractés entre 6 et 8 secondes avant de vous détendre.

- Restez ainsi quelques secondes puis recommencez.

- Répétez le processus 10 fois par séance.

- Faites cette séance 3 fois par jour minimum.

- Une fois que vous sentez que serrer les muscles de votre abdomen ne vous demande plus d’effort, vous pouvez ajouter 10 pressions supplémentaires par exercice

Cet article a un rôle uniquement informatif. Il ne remplacera jamais les recommandations de votre médecin traitant. Il vous dira probablement, dans un premier temps, de mettre en pratique les conseils énoncés ci-dessus. Le cas échéant, il pourra vous orienter vers un traitement médical.

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