Pour des raisons anatomiques, les femmes sont plus susceptibles d’attraper une cystite. Ce fut ainsi le cas de Martine, 67 ans, au moment de sa ménopause et d’Isabelle, 49 ans, juste après la naissance de sa deuxième fille.

Toutefois, une bonne hygiène de vie basée sur quelques habitudes simples permet non seulement de prendre soin de vous, mais aussi de prévenir l’apparition des infections. Ci-dessous quelques conseils.

●      Boire beaucoup d’eau.

Pour rester en forme et surtout prendre soin de votre vessie, choisissez par exemple un grand verre d’eau à la place du café.

En buvant beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre par jour) surtout en été, vous garderez votre organisme bien hydraté. Votre corps aura une meilleure oxygénation et votre peau sera rayonnante. 

●      Bien choisir ses sous-vêtements.  

Afin de permettre à votre corps de mieux respirer, optez par exemple pour des sous-vêtements en coton appropriés et confortables, au lieu de ceux en matière synthétique et serrés, qui vous font transpirer.

●      Un régime sain et équilibré.   

      Prendre soin de votre alimentation fera encore plus de bien à votre corps.

Un régime équilibré composé de beaucoup de fibres et de légumes facilitera la digestion et vous aurez un bon transit.

Si vous aimez le sport, c’est encore mieux.

L’activité sportive, même douce telle que la marche, fait partie d’une hygiène de vie saine permettant de prévenir les infections urinaires.

●      Prendre soin de l’hygiène intime.

La toilette vaginale est importante et, pendant les règles, il est conseillé de changer régulièrement les protections intimes.

Il convient de noter que pour les femmes ménopausées, comme Martine, les conseils d’un expert tel qu’un gynécologue sont très utiles pour savoir comment prévenir une infection urinaire à répétition. 

Les hommes ne sont pas non plus en reste. Philippe, 59 ans, peut en témoigner, lui qui, après un fou rire lors d’une soirée avec des amis, avait eu sa première rencontre avec les fuites urinaires.

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La prévention chez l’homme est plus centrée sur la pathologie sous-jacente responsable des infections des voies urinaires : hyperplasie bénigne de la prostate, sténose urétrale, maladies neurologiques à l’origine de troubles de la vidange de la vessie.

 Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée en buvant au moins 1,5 à 2 litres d’eau, cela permettra de réduire la rétention urinaire dans la vessie.

N’oubliez surtout pas de vider correctement et totalement votre vessie.

Pour des personnes sujettes à des récidives d’urine fréquentes ou à une perte urinaire abondante, un rendez-vous chez votre médecin est une très bonne solution. Il pourra vous prescrire un traitement médicamenteux prophylactique.

 En choisissant un mode de vie sain et équilibré, votre corps ne pourra que vous remercier au fil du temps.

D’autres petites habitudes jouent également un rôle préventif, comme le fait d’uriner après un rapport sexuel ou d’utiliser des préservatifs lubrifiés. Mais le meilleur allié, pour cette aventure entre votre corps et vous, restent les conseils de votre médecin.